Quelques règles d'or du running

– Après un repas, attendez 2 heures au minimum avant d'aller courir.

2 – Respectez 10 minutes avant et après chaque séance correspondant à l'échauffement et au retour au calme.

3 – Imposez-vous du repos si, durant 2 sorties consécutives, vous ressentez la même douleur.

4 – Ne mangez ou ne buvez rien de nouveau durant une course : testez toujours votre nutrition avant le jour J.

Photo sommet

5 – Equipez-vous comme s'il faisait 10°C de plus que la température annoncée.

6 – Si vous devez courir sur une route fréquentée : courez face aux voitures. Vous serez alors capable de réagir en cas de nécessité.

7 – Quoi qu’il arrive : prenez du plaisir !

Ajouter un commentaire